こんにちは、走る園長です。
今回は私が毎日のルーティンで愛用しているサプリ・プロテインをご紹介します。
すべてREYSというブランドの製品で、ランニング前・ランニング後・夕食後と、タイミングごとに使い分けています。実際に毎日使っている本音の感想をお伝えします。
※あくまで私個人の感想です。サプリの効果には個人差があります。
①ランニング前｜REYS プレミアムバーナー
飲むタイミング：朝起きてすぐ
私は朝ランをするので、起きてすぐにこのサプリを飲んでいます。
実際に感じることとして、カフェインが含まれているので目が覚める感覚があります。早朝ランの寝起きの体をシャキッとさせてくれるのが気に入っています。
また個人的な体感ですが、このサプリを飲むと発汗作用が上がるように感じます。飲まない時よりも汗が出る感覚があり、朝から気持ちよく走れます。
朝の一杯が、私のランニングルーティンのスイッチになっています。
②ランニング後｜REYS プロテイン
飲むタイミング：ランニング後
走った後のタンパク質補給に愛用しているのがRAISEのプロテインです。
味は8種類すべて試しましたが、私のお気に入りはカフェオレです。
私は牛乳の脂肪分が気になるので水で作りますが、水でも十分に美味しいです♪ 牛乳で作ると某有名コーヒーチェーンのドリンクと変わらないくらいの美味しさになります（あくまで個人的な感想ですが…笑）。
夏場はオレンジやグレープも爽やかで美味しく、季節によって味を変える楽しみもあります。
単純に飲み物として美味しく、1食で20gのタンパク質が摂れるのが嬉しいポイント。プロテインが苦手な方でも飲みやすいと思います。
③夕食後｜REYS VENERGY（ビタミン）
飲むタイミング：夕食後
夕食後にはビタミン補給のためにREYS VENERGYを飲んでいます。
ビタミンは食事からだけでは必要量をなかなか摂りきれません。そこを補う目的で取り入れています。
続けて感じることとして、なんとなく体の調子の良さを実感しています。明確な変化というより、コンディションを底上げしてくれているような感覚です。
なぜサプリを取り入れているのか
私の基本的な考え方は「食事が土台、サプリは補助」です。
サプリだけに頼るのではなく、あくまでロカボを中心とした食事をベースにしながら、足りない部分や運動時に必要な栄養をサプリで補っています。
毎日のルーティンに組み込むことで、無理なく続けられているのが私には合っているようです。
まとめ
走る園長が愛用するサプリ・プロテインをまとめます。
- ラン前：プレミアムバーナー(朝の体をシャキッと)
- ラン後：プロテイン(美味しくタンパク質20g)
- 夕食後：VENERGY(食事で不足するビタミン補給)
どれも私が毎日続けている愛用品です。特にプロテインは味が美味しく、運動していない方でもタンパク質補給として取り入れやすいと思います。
気になった方はぜひチェックしてみてください。ただしサプリはあくまで補助。バランスの良い食事が基本ということだけは忘れずに😊
次回は「40代の睡眠と体づくり【休養の質を高める】」を書きます。ぜひまた読みにきてください！
走る園長より
