ロカボダイエット

オートミールを始めようとお店やネットを見ると、「ロールドオーツ」「クイックオーツ」……と種類がたくさんあって、どれを選べばいいのか迷いませんか?私は5年以上、ほぼ毎日オートミールを食べていますが、最初から今の種類にたどり着いたわけではありま...

健康にいいと聞いて始めてみたけど、正直まずい——。オートミールに、そんな印象を持っていませんか?実は、私もそうでした。でも今では、5年以上にわたって、365日のうち350日は朝食にオートミールを食べています。今日は、数えきれない失敗の末にた...

ロカボ(ゆるやかな糖質制限)で18kg痩せて、走れる体を手に入れた私。詳しくは別の記事に書きましたが、体重をコントロールできるようになり、体は軽くなって、ランニングにも良い影響を実感していました。ところが、あるとき壁にぶつかりました。今日は...

今でこそフルマラソンを走っている私ですが、かつては体重が83kgありました。今日は、私がロカボ(ゆるやかな糖質制限)で18kgの減量に成功し、リバウンドせずに走れる体を手に入れるまでの、リアルな記録をお話しします。あくまで私個人の体験談です...

こんにちは、走る園長です。前回の記事で「運動・休養・栄養」の3本柱についてお話ししました。今回はその中の休養、特に睡眠にフォーカスします。実は睡眠は、40代の体づくりにおいて運動や食事と同じくらい大切な要素です。私が実践している睡眠習慣と、...

こんにちは、走る園長です。今回は私が毎日のルーティンで愛用しているサプリ・プロテインをご紹介します。すべてREYSというブランドの製品で、ランニング前・ランニング後・夕食後と、タイミングごとに使い分けています。実際に毎日使っている本音の感想...

こんにちは、走る園長です。このブログでは運動（ランニング）と栄養（ロカボ）のバランスが大切だと何度もお伝えしてきました。しかし、もう一つ忘れてはいけない重要な要素があります。それが休養です。今回は40代の体づくりの基本となる「運動・休養・栄...

こんにちは、走る園長です。今でこそランニングとロカボで体型を維持している私ですが、かつて体重は83kgありました。今回はその83kgから今の65kgまで、どんな道のりだったのかを正直にお話しします。何度も失敗し、遠回りした私のリアルな記録で...

こんにちは、走る園長です。「ダイエット、また続かなかった…」そんな経験はありませんか？私も何度も同じ思いをしてきました。今は運動とロカボで体型を維持できている私ですが、ここに至るまでにはうまくいかなかった経験が何度もあります。今回は私自身が...

こんにちは、走る園長です。ダイエット中、こんな経験はありませんか？「おやつを我慢しなきゃ」と思えば思うほど食べたくなる。そして我慢の限界がきて、ドカ食いしてしまう…。私も以前はそうでした。今回は、甘いもの大好きな私が実践している間食・おやつ...