ロカボダイエット オートミールで痩せる理由｜18kg減量した私が実感した4つの効果
オートミールで痩せる理由｜18kg減量した私が実感した4つの効果「オートミールは健康にいい」「ダイエットに向いている」——よく聞きますよね。でも、本当に痩せるの?と疑問に思う方もいるでしょう。私は、朝食をオートミール中心に変えたことをきっか...
ロカボダイエット
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ロカボダイエット オートミールがスイーツに変わる。ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ
「オートミールって、健康にいいのは分かるけど、やっぱり地味で味気ない」——そう思っていませんか?私も普段は、だし系のシンプルな食べ方をしています。でも、そんなオートミールが、まるでスイーツのような一品に変わる食べ方があるんです。それが「ティ...
ロカボダイエット オートミールの種類と選び方｜5年食べ続けた私が、たどり着いた答え
オートミールを始めようとお店やネットを見ると、「ロールドオーツ」「クイックオーツ」……と種類がたくさんあって、どれを選べばいいのか迷いませんか?私は5年以上、ほぼ毎日オートミールを食べていますが、最初から今の種類にたどり着いたわけではありま...
ロカボダイエット オートミールがまずい人へ｜18kg痩せた元・挫折者の続けられる食べ方
健康にいいと聞いて始めてみたけど、正直まずい——。オートミールに、そんな印象を持っていませんか?実は、私もそうでした。でも今では、5年以上にわたって、365日のうち350日は朝食にオートミールを食べています。今日は、数えきれない失敗の末にた...
ロカボダイエット 走る人のロカボ｜糖質を抜きすぎると失速する。私が学んだ食事のバランス
ロカボ(ゆるやかな糖質制限)で18kg痩せて、走れる体を手に入れた私。詳しくは別の記事に書きましたが、体重をコントロールできるようになり、体は軽くなって、ランニングにも良い影響を実感していました。ところが、あるとき壁にぶつかりました。今日は...
ロカボダイエット ロカボで83kgから65kgへ。40代パパが18kg痩せて、走れる体になるまで
今でこそフルマラソンを走っている私ですが、かつては体重が83kgありました。今日は、私がロカボ(ゆるやかな糖質制限)で18kgの減量に成功し、リバウンドせずに走れる体を手に入れるまでの、リアルな記録をお話しします。あくまで私個人の体験談です...
ロカボダイエット 40代の睡眠と体づくり【休養の質を高める】
こんにちは、走る園長です。前回の記事で「運動・休養・栄養」の3本柱についてお話ししました。今回はその中の休養、特に睡眠にフォーカスします。実は睡眠は、40代の体づくりにおいて運動や食事と同じくらい大切な要素です。私が実践している睡眠習慣と、...
ロカボダイエット 走る園長が毎日愛用するサプリ・プロテイン3選【REYS】
こんにちは、走る園長です。今回は私が毎日のルーティンで愛用しているサプリ・プロテインをご紹介します。すべてREYSというブランドの製品で、ランニング前・ランニング後・夕食後と、タイミングごとに使い分けています。実際に毎日使っている本音の感想...
ロカボダイエット 運動・休養・栄養のバランス【40代の体づくりの基本】
こんにちは、走る園長です。このブログでは運動（ランニング）と栄養（ロカボ）のバランスが大切だと何度もお伝えしてきました。しかし、もう一つ忘れてはいけない重要な要素があります。それが休養です。今回は40代の体づくりの基本となる「運動・休養・栄...
ロカボダイエット 走る園長が83kgから65kgになった話【リアルな体験記】
こんにちは、走る園長です。今でこそランニングとロカボで体型を維持している私ですが、かつて体重は83kgありました。今回はその83kgから今の65kgまで、どんな道のりだったのかを正直にお話しします。何度も失敗し、遠回りした私のリアルな記録で...