ランニング サブ3.5に向けて、今こんな練習をしています｜40代ランナーの1週間メニュー
11月の福知山マラソンで、フルサブ3.5(3時間30分切り)を目指しています。今日は、その目標に向けて、私が今どんな練習をしているのかを公開します。同じくサブ3.5を目指す方の、参考になれば嬉しいです。私の基本方針:「足し算」だけでなく「引...
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ランニング ランニング ランナーの靴のニオイ対策｜”続けられる仕組み”が一番効いた話
走った後の靴のニオイ、気になりますよね。ランニングを続けていると、避けて通れない悩みの一つです。いろいろな対策がありますが、私がたどり着いた結論は少し変わっています。それは、「一番効く対策」より「一番続けられる対策」を選ぶこと。今日は、その...
ランニング 夏のランニングにあると便利な小物3選｜日焼け・摩擦対策の実用アイテム
ランニングを始めると、シューズやウェアには自然と気を使うようになります。でも、意外と後回しになりがちなのが「小物」です。実はこの小物こそ、走りの快適さを大きく左右します。今日は、私が実際に使っていて「これはあってよかった」と感じている3つの...
ランニング ランナーと子どもの足のニオイ問題、これ一つで解決｜ミズノ「爽香守 消臭パウダー」
夏になると、走った後の靴のニオイ、気になりませんか?ランニングで汗をかくのは体だけではありません。当然、足も大量の汗をかきます。そしてそれは、私たちランナーだけの悩みではありません。私には娘が2人います。お子さんがいるご家庭ならよく分かると...
ランニング ランニングシューズは3足で使い分ける｜サブ3.5を目指す私のシューズローテーション
ランニングシューズ、1足で練習もレースも全部こなしていませんか?以前の私もそうでした。でも今は、練習の目的に合わせて3足を履き分けています。すると走りの質が変わり、シューズも長持ちするようになりました。今日は、サブ3.5(フルマラソン3時間...
ランニング ランニング中、スマホや鍵どうしてる?ミズノのマルチポケットパンツが便利すぎた
ランニングのとき、スマホや鍵、補給食をどうやって持ち運んでいますか?手に持って走るのは邪魔だし、かといって置き場所に困る。この「走るときの持ち物問題」に、地味に悩んでいるランナーは多いのではないでしょうか。私も、その一人でした。そんな悩みを...
ランニング ランニングで足にタコができる人へ。タビオの靴下に変えたら長年の悩みが消えた話
ランニングを始めた頃、私が唯一と言っていいほど悩まされたこと。それは、足の裏にタコができてしまうことでした。トレーニングを積めば積むほど、タコが次々にできていく。最初は気にならなかったのですが、走っているうちに痛みが出るようになり、やがて練...
ランニング LT走はやるべき?サブ3.5を目指す私が、今あえてLT走を優先しない理由
サブ3.5を目指して練習していると、一度は「LT走ってやった方がいいの?」と悩む瞬間があると思います。私自身、これまでLT走を取り入れてきて、その効果を強く実感してきました。でも今、あえてLT走を練習の中心には置いていません。矛盾しているよ...
ランニング ランニング中、何してる?私が骨伝導イヤホンで”ながら走り”する理由｜SHOKZ OpenRunレビュー
突然ですが、みなさんはランニング中、何をして過ごしていますか?無音で自分の呼吸や足音に集中する人、好きな音楽で気分を上げる人、いろいろだと思います。私はというと、完全に「ながら派」です。走る時間を、そのままインプットの時間にしています。今日...
ランニング 金沢も神戸も落選…それでも私が11月に走る理由｜福知山マラソンにエントリーしました
多くのランナーは、マラソン大会への参加をモチベーションに、日々のトレーニングを積み重ねているのではないでしょうか。私もその一人です。目当ての大会で「完走するぞ」「サブ3.5を達成するぞ」という思いを胸に、暑い日も雨の日も風の日も、淡々と走り...