子育て・教育 朝ランと子育ての両立｜走るパパが時間を作る、たった一つの方法
「趣味に使う時間なんて、ない」子育て中のパパ・ママなら、一度は思ったことがあるのではないでしょうか。私も、走りたい気持ちはあるけれど、家族との時間は削りたくない。その両立に、ずっと悩んでいました。でも今は、二児の父をしながら、週に4〜5回走...
2026-07
子育て・教育 ランニング ランナーの靴のニオイ対策｜”続けられる仕組み”が一番効いた話
走った後の靴のニオイ、気になりますよね。ランニングを続けていると、避けて通れない悩みの一つです。いろいろな対策がありますが、私がたどり着いた結論は少し変わっています。それは、「一番効く対策」より「一番続けられる対策」を選ぶこと。今日は、その...
ロカボダイエット 「まずい」と思っていた私が5年続けているオートミールの食べ方｜ロカボ朝食の定番
健康にいいと聞いて始めてみたけど、正直まずい——。オートミールに、そんな印象を持っていませんか?実は、私もそうでした。でも今では、5年以上にわたって、365日のうち350日は朝食にオートミールを食べています。今日は、数えきれない失敗の末にた...
ロカボダイエット 走る人のロカボ｜糖質を抜きすぎると失速する。私が学んだ食事のバランス
ロカボ(ゆるやかな糖質制限)で18kg痩せて、走れる体を手に入れた私。詳しくは別の記事に書きましたが、体重をコントロールできるようになり、体は軽くなって、ランニングにも良い影響を実感していました。ところが、あるとき壁にぶつかりました。今日は...
ロカボダイエット ロカボで83kgから65kgへ。40代パパが18kg痩せて、走れる体になるまで
今でこそフルマラソンを走っている私ですが、かつては体重が83kgありました。今日は、私がロカボ(ゆるやかな糖質制限)で18kgの減量に成功し、リバウンドせずに走れる体を手に入れるまでの、リアルな記録をお話しします。あくまで私個人の体験談です...
ランニング 夏のランニングにあると便利な小物3選｜日焼け・摩擦対策の実用アイテム
ランニングを始めると、シューズやウェアには自然と気を使うようになります。でも、意外と後回しになりがちなのが「小物」です。実はこの小物こそ、走りの快適さを大きく左右します。今日は、私が実際に使っていて「これはあってよかった」と感じている3つの...
ランニング ランナーと子どもの足のニオイ問題、これ一つで解決｜ミズノ「爽香守 消臭パウダー」
夏になると、走った後の靴のニオイ、気になりませんか?ランニングで汗をかくのは体だけではありません。当然、足も大量の汗をかきます。そしてそれは、私たちランナーだけの悩みではありません。私には娘が2人います。お子さんがいるご家庭ならよく分かると...
ランニング ランニングシューズは3足で使い分ける｜サブ3.5を目指す私のシューズローテーション
ランニングシューズ、1足で練習もレースも全部こなしていませんか?以前の私もそうでした。でも今は、練習の目的に合わせて3足を履き分けています。すると走りの質が変わり、シューズも長持ちするようになりました。今日は、サブ3.5(フルマラソン3時間...
ランニング ランニング中、スマホや鍵どうしてる?ミズノのマルチポケットパンツが便利すぎた
ランニングのとき、スマホや鍵、補給食をどうやって持ち運んでいますか?手に持って走るのは邪魔だし、かといって置き場所に困る。この「走るときの持ち物問題」に、地味に悩んでいるランナーは多いのではないでしょうか。私も、その一人でした。そんな悩みを...
ランニング ランニングで足にタコができる人へ。タビオの靴下に変えたら長年の悩みが消えた話
ランニングを始めた頃、私が唯一と言っていいほど悩まされたこと。それは、足の裏にタコができてしまうことでした。トレーニングを積めば積むほど、タコが次々にできていく。最初は気にならなかったのですが、走っているうちに痛みが出るようになり、やがて練...