ロカボダイエット 40代が痩せにくくなる理由【基礎代謝の話】
こんにちは、走る園長です。いきなりですが、私は食べることが大好きです。マラソンを趣味にしているのも「何も気にせず食べるために走っている」と言っても過言ではありません（笑）。そんな食いしん坊の私が、40代でどう体と向き合ってきたのか。今回は「...
ロカボダイエット ランニング 神戸マラソンに向けた私のトレーニング計画【サブ3.5への挑戦】
こんにちは、走る園長です。このブログで20本目となる今回は、私の今の目標と、それに向けたトレーニング計画についてお話しします。これまでの記事の集大成であり、これからの挑戦の宣言でもあります。私の目標｜神戸マラソンでサブ3.5私の目標は、20...
ランニング 芦屋ハーフマラソン2026レポート【暑さとの戦い】
こんにちは、走る園長です。今回は2026年4月に参加した芦屋ハーフマラソンのレポートです。大阪マラソンで悔しい思いをした私が「リベンジしよう！」とエントリーしたレースです。結果と反省、そして得られた手応えを正直にお伝えします。なぜ芦屋ハーフ...
ランニング 大阪マラソンに挑戦した話【サブ3.5への道のり】
こんにちは、走る園長です。今回は2026年2月に参加した大阪マラソンの話をします。実はこの大阪マラソン、私にとって人生2回目の挑戦でした。1回目との比較も含めて、レースの様子を振り返ります。13年越しの再挑戦1回目の大阪マラソンは今から13...
ランニング 右膝ITB・アキレス腱を痛めた経験から学んだ故障予防法
こんにちは、走る園長です。今回は私の失敗談です。私はこれまで2度、足を痛めて苦しんだ経験があります。この記事では、その2度の故障から学んだ教訓と、今実践している故障予防法をお伝えします。同じ過ちを繰り返してほしくない。その思いで正直に書きま...
ランニング ランニングフォーム改善【ピッチ型ランナーが意識すること】
こんにちは、走る園長です。「ピッチ型？ストライド型？何のこと？」ランニングを始めたばかりの頃、私も同じことを思っていました。今回は実際に試行錯誤しながらたどり着いたピッチ型ランナーのフォームで意識すべきことをお伝えします。ピッチ型とストライ...
ランニング LT走とは何か【心拍数を使ったペース管理の方法】
こんにちは、走る園長です。「LT走って何？」「どのくらいのペースで走ればいいの？」今回はサブ3.5を目指す上で最も重要なトレーニングのひとつ、LT走について詳しく解説します。LT走とは何かLT走の「LT」とは**乳酸閾値（Lactate T...
ランニング ASICSシューズ4足を比較【走る園長が全部履いた本音】
こんにちは、走る園長です。これまでの記事でASICSのシューズを4足個別にレビューしてきました。今回はその4足を一気に比較します。「結局どれが自分に合っているの？」という方にぜひ読んでいただきたい記事です。走る園長の4足ラインナップ現在私が...
ランニング サブ3.5を目指す40代のトレーニング週間スケジュール
こんにちは、走る園長です。「どんな練習をすればサブ3.5に近づけるの？」今回は私が実際に行っているトレーニングの週間スケジュールを公開します。40代でフルマラソンサブ3.5を目指している方の参考になれば嬉しいです。トレーニングの基本的な考え...
ランニング ランニングシューズの寿命と替え時【何kmで交換すべきか】
こんにちは、走る園長です。突然ですが、今履いているランニングシューズの走行距離を把握していますか？実はランニングシューズには寿命があります。見た目はまだきれいでも、クッション性が落ちて足や膝にダメージを与え続けているケースが多いです。シュー...