・上半身:ノースフェイス Thermal Versa Grid Hoodie(12,000円)
・頭:おたふく手袋 フリースワッチ JW-128(700円)
・耳:おたふく手袋 イヤーウォーマー JW-127(900円)
・手:おたふく手袋 インナーグローブ(360円)
・足:ミズノ ブレスサーモ5本指ソックス(1,800円)+靴用カイロ
手・耳・頭は、作業用品ブランドの「おたふく手袋」で、合計2,000円以下。それでも、痛みが出るほどの寒さに耐えられるようになりました。
こんにちは、走る園長です。
冬の練習は、毎朝5時台にスタートしていました。走り始めの気温は2〜4℃。走っている間に気温が上がっても、10℃にいくかどうかです。
この時間帯に走って、いちばんつらかったのは次の3か所でした。
- 足の指先:寒さで痛みが出る
- 手の指先:同じく痛みが出る
- 耳:千切れるのではないかと思うほど痛い
「冬もできるだけ快適に走りたい」。そう思って去年そろえたのが、この記事で紹介する6つのアイテムです。
上半身:ノースフェイス Thermal Versa Grid Hoodie
購入価格:12,000円
今回紹介する中でいちばん高価ですが、それだけの価値がありました。
良かった点
- 走り始めの1〜2℃でも耐えられます。
- 通気性が高いので、気温が上がってきても蒸れにくく、快適に走れます。
- 軽いので、暑くなって脱いだあとは体にくくりつけて走れます。手に持たずに済むのは、地味ですが大きな利点です。
頭:おたふく手袋 フリースワッチ JW-128(耳付き)
購入価格:700円
頭と耳をまとめて温められるフリースの帽子です。
良かった点
- 耳まですっぽり覆うので、耳の痛みがなくなりました。
気になった点
- 頭にぴったりフィットするので、見た目が水泳帽のようになります。早朝の暗い時間は気になりませんが、朝日が出て明るくなってくると、少し恥ずかしいです。
そこで使い分けているのが、次のイヤーウォーマーです。
耳:おたふく手袋 イヤーウォーマー JW-127
購入価格:900円
耳だけを温めるアイテムです。
私の使い分け
- 暗い時間・いちばん寒い時間:フリースワッチ(頭も耳も温かい)
- 明るくなってから:イヤーウォーマー(耳は守りつつ、見た目もすっきり)
耳の防寒は、この2つを使い分けることで、寒さと見た目の両方を解決できました。
手:おたふく手袋 インナーグローブ(高温保湿)
購入価格:360円
この手袋の上から私はユニクロで購入したヒートテック手袋を重ねています。
360円という価格で、指先の痛みを防げるのは大きいです。
足:ミズノ ブレスサーモ5本指ソックス+靴用カイロ
ソックスの購入価格:1,800円
靴用カイロ:45足分で1,550円(セール時)
足の指先の痛みには、2つを組み合わせて対策しています。
- ミズノ ブレスサーモ5本指ソックス:5本指なので、指1本1本が包まれます。
- 靴用カイロ:つま先に入れて走ります。セールのときにまとめ買いしておくと、1足分あたり約35円で済みます。
カイロを使うときの注意
カイロは必ず「靴用」「足の指先用」と書かれたものを使ってください。靴の中のように空気が少ない場所でも温まるよう作られています。どのカイロも、肌に直接貼らないこと、長時間同じ場所に当て続けないことを守り、低温やけどに注意してください。使い方は、製品の説明書に従ってください。
なぜ「おたふく手袋」を選んだのか
答えはずばり、価格です。
おたふく手袋は作業用品のブランドなので、ランニング専用ブランドのような華やかさはありません。でも機能は抜群です。有名メーカーの品と比べると、ゼロが1つ違うほど安く買えます。
頭・耳・手の3つをそろえても、合計1,960円。冬の防寒グッズをこれから試してみたい人には、特におすすめです。
冬の大会の防寒はどうしている?
この記事で紹介したアイテムは、冬の走り込み用です。大会本番では使っていません。
大会は早朝スタートではないので、本番は次のようにしています。
- スタートまでの待ち時間は、カイロと雨ガッパで寒さをしのぐ
- スタート時は軽装で走る
11月の福知山マラソンの寒さ対策については、福知山コースの記事でも触れています。
まとめ:冬ランは「痛くなる場所」から守る
冬の早朝ランでつらいのは、耳・手の指先・足の指先でした。この3か所を守るだけで、気温2℃の朝でも走れるようになりました。
| 部位 | アイテム | 価格 |
|---|---|---|
| 上半身 | ノースフェイス Thermal Versa Grid Hoodie | 12,000円 |
| 頭・耳 | おたふく手袋 フリースワッチ JW-128 | 700円 |
| 耳 | おたふく手袋 イヤーウォーマー JW-127 | 900円 |
| 手 | おたふく手袋 インナーグローブ | 360円 |
| 足 | ミズノ ブレスサーモ5本指ソックス | 1,800円 |
| 足 | 靴用カイロ | 45足1,550円 |
※価格は私が購入したときのものです。
寒さに負けずに積み重ねた冬の練習は、春のレースで必ず力になります。一緒に冬を走り抜けましょう。
