ロカボダイエット ダイエットが続かない人の共通点と対策
こんにちは、走る園長です。「ダイエット、また続かなかった…」そんな経験はありませんか？私も何度も同じ思いをしてきました。今は運動とロカボで体型を維持できている私ですが、ここに至るまでにはうまくいかなかった経験が何度もあります。今回は私自身が...
ロカボダイエット ロカボダイエット ダイエット中の間食・おやつとの付き合い方
こんにちは、走る園長です。ダイエット中、こんな経験はありませんか？「おやつを我慢しなきゃ」と思えば思うほど食べたくなる。そして我慢の限界がきて、ドカ食いしてしまう…。私も以前はそうでした。今回は、甘いもの大好きな私が実践している間食・おやつ...
ロカボダイエット ランニング×ロカボで無理なく痩せる方法
こんにちは、走る園長です。ダイエットには「運動派」と「食事制限派」がいます。実は私、その両方を片方ずつ試して、両方とも失敗しています（笑）。そしてたどり着いたのが「両方やる」という答えでした。今回は私の失敗体験をもとに、ランニングとロカボを...
ロカボダイエット ロカボとは何か【ゆるい糖質制限のすすめ】
こんにちは、走る園長です。前回は40代で痩せにくくなる理由をお話ししました。今回はその対策として私が7年間続けている**ロカボ（ゆるい糖質制限）**について詳しくお伝えします。実は私、最初は糖質制限で大失敗しているんです。その失敗談も含めて...
ロカボダイエット 40代が痩せにくくなる理由【基礎代謝の話】
こんにちは、走る園長です。いきなりですが、私は食べることが大好きです。マラソンを趣味にしているのも「何も気にせず食べるために走っている」と言っても過言ではありません（笑）。そんな食いしん坊の私が、40代でどう体と向き合ってきたのか。今回は「...
ランニング 神戸マラソンに向けた私のトレーニング計画【サブ3.5への挑戦】
こんにちは、走る園長です。このブログで20本目となる今回は、私の今の目標と、それに向けたトレーニング計画についてお話しします。これまでの記事の集大成であり、これからの挑戦の宣言でもあります。私の目標｜神戸マラソンでサブ3.5私の目標は、20...
ランニング 芦屋ハーフマラソン2026レポート【暑さとの戦い】
こんにちは、走る園長です。今回は2026年4月に参加した芦屋ハーフマラソンのレポートです。大阪マラソンで悔しい思いをした私が「リベンジしよう！」とエントリーしたレースです。結果と反省、そして得られた手応えを正直にお伝えします。なぜ芦屋ハーフ...
ランニング 大阪マラソンに挑戦した話【サブ3.5への道のり】
こんにちは、走る園長です。今回は2026年2月に参加した大阪マラソンの話をします。実はこの大阪マラソン、私にとって人生2回目の挑戦でした。1回目との比較も含めて、レースの様子を振り返ります。13年越しの再挑戦1回目の大阪マラソンは今から13...
ランニング 右膝ITB・アキレス腱を痛めた経験から学んだ故障予防法
こんにちは、走る園長です。今回は私の失敗談です。私はこれまで2度、足を痛めて苦しんだ経験があります。この記事では、その2度の故障から学んだ教訓と、今実践している故障予防法をお伝えします。同じ過ちを繰り返してほしくない。その思いで正直に書きま...
ランニング ランニングフォーム改善【ピッチ型ランナーが意識すること】
こんにちは、走る園長です。「ピッチ型？ストライド型？何のこと？」ランニングを始めたばかりの頃、私も同じことを思っていました。今回は実際に試行錯誤しながらたどり着いたピッチ型ランナーのフォームで意識すべきことをお伝えします。ピッチ型とストライ...