ランニング 早朝・夜ランの安全対策｜私が使っているランニングライト2つを紹介
まだまだ暑い日が続きそうですが、季節は確実に進んでいて、日照時間は日に日に短くなっています。私は朝ラン派なので、少しでも涼しい時間に走ろうと5時前に家を出るのですが、以前は気にならなかったのに、最近は暗さを感じるようになりました。夕方に走る...
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ランニング Garmin Forerunner 265を使ってわかった、本当に使う機能｜サブ3.5を目指すランナーのレビュー
ランニングを続けていると、「ランニングウォッチって必要?どれを選べばいい?」と悩む方は多いと思います。私はGarminの「Forerunner 265(フォアランナー265)」を愛用していて、もう手放せない存在です。今日は、実際に使っている...
ランニング 【2026】マラソン大会でイヤホンは禁止?東京マラソン・骨伝導のルールを3大会走った私が調べた
見出し【結論】マラソン大会のイヤホンルール・ルールは大会ごとにバラバラ(全面禁止/条件付き/骨伝導のみOK/規定なし)・陸連公認大会は基本禁止の扱い。ただし市民ランナーへの運用には幅がある・東京マラソンは全面禁止ではなく、注意喚起という形・...
ランニング 走った後のケアにマッサージガン｜疲労を翌日に残さないための1台
ランニングでは、走ることそのものには一生懸命になれても、「走った後のケア」はつい後回しになりがちです。でも、私は今、このケアこそが大切だと考えています。以前、練習を積むことばかりに集中して、疲労を溜め込んだ結果、故障や後半の失速に苦しんだ経...
ランニング マラソンの補給ジェル、私の使い分け｜タイミングと選び方の実体験
どれだけ練習を積んでも、補給を失敗すると、後半でエネルギー切れを起こして失速してしまう——。マラソンにおいて、補給は完走とタイムを左右する、とても大切な要素です。以前、糖質は走るためのエネルギー源だという記事を書きましたが、その糖質を「走り...
ランニング 走る時間は「早起き」で作る。私が早起きを続けられる、たった一つのコツ
「走る時間なんて、どこにもない」——忙しい毎日を送っていると、そう感じますよね。私は「走る時間は朝に作る」という考えです。でも、そこで必ず出てくるのが「朝早く起きるのが一番つらいんだよ」という声だと思います。今日は、その核心の話をします。私...
ランニング 走った後の火照りが消える。夏ランナーに最強のボディソープ｜マジックソープ ペパーミント
夏のランニング。走り終えてシャワーを浴びても、体の熱がなかなか引かない——そんな経験、ありませんか?汗は流せても、火照りが残ってスッキリしない。この不快感、夏ランナーにとってあるあるだと思います。今日は、その悩みを解決してくれた、私の愛用ボ...
ロカボダイエット オートミールの種類と選び方｜5年食べ続けた私が、たどり着いた答え
オートミールを始めようとお店やネットを見ると、「ロールドオーツ」「クイックオーツ」……と種類がたくさんあって、どれを選べばいいのか迷いませんか?私は5年以上、ほぼ毎日オートミールを食べていますが、最初から今の種類にたどり着いたわけではありま...
ランニング サブ3.5に向けて、今こんな練習をしています｜40代ランナーの1週間メニュー
11月の福知山マラソンで、フルサブ3.5(3時間30分切り)を目指しています。今日は、その目標に向けて、私が今どんな練習をしているのかを公開します。同じくサブ3.5を目指す方の、参考になれば嬉しいです。私の基本方針:「足し算」だけでなく「引...
子育て・教育 朝ランと子育ての両立｜走るパパが時間を作る、たった一つの方法
「趣味に使う時間なんて、ない」子育て中のパパ・ママなら、一度は思ったことがあるのではないでしょうか。私も、走りたい気持ちはあるけれど、家族との時間は削りたくない。その両立に、ずっと悩んでいました。でも今は、二児の父をしながら、週に4〜5回走...