40代からの体づくり総まとめ【無理なく続けるために】

こんにちは、走る園長です。

このダイエットカテゴリーも今回で区切りの記事となります。これまでお伝えしてきた40代の体づくりについて、総まとめとして大切なことを整理します。

そして最後に、私がなぜこれを続けているのか、その想いもお伝えします。

これまでの記事でお伝えしてきた体づくりの基本は、運動・休養・栄養の3本柱です。

運動ランニングなどで体を動かし、消費を増やし、動ける体をつくる。

休養睡眠をしっかり取り、体を回復させる。休むことも立派なトレーニング。

栄養ロカボを基本に、食物繊維とタンパク質を意識する。極端な制限はしない。

この3つはどれか一つでも欠けてはいけません。すべてが揃って初めて、健康的な体づくりが実現します。

私はここに至るまで、たくさんの失敗をしてきました。

極端な糖質制限で体調を崩したり、ランニングだけに頼ってリバウンドしたり、休養を軽視して故障したり。83kgまで太り、歩けなくなって遅刻したこともあります。

これらの失敗から学んだ最大の教訓は、極端なことはしないということです。

無理な方法は続きません。続かなければ意味がありません。ゆるく、長く、楽しく続けられる方法こそが、結局は一番の近道なのです。

体づくりを続けるために大切なのは、次の2つです。

①限りなく低いハードルから始める 「階段を使った」「10分散歩した」。それで十分です。小さな成功体験を積み重ねることが自信になります。

②歯磨きのように習慣化する やる気に頼らず、生活の一部にしてしまう。習慣になれば、努力せずとも続けられます。

特別な才能も、強い意志も必要ありません。誰でもできる小さな積み重ね。再現性があることだと、私は思っています。

最後に、私がなぜランニング・ロカボ・投資を続けているのか、その想いをお伝えします。

毎日忙しく仕事や私生活を過ごしているうちに、いつの間にか40代になり、いよいよ50歳も見えてきました。

もう50歳。されど、まだ50歳。

人生100年時代が本当なら、ようやく折り返し地点です。一度きりの人生、できるだけ長い間、健康な体で、食べたいものを食べ、行きたいところに行ける。そんな人生を過ごしたい。

これが私がランニング・ロカボ・投資を行う原動力です。

最初は面倒だと感じることもあります。でもこれは特別なことではなく、小さな積み重ねで誰にでもできることです。

リベラルアーツ大学の両学長の言葉にもあるように「今日が人生で一番若い日」です。

いつから始めても遅くありません。素晴らしい人生のために、今日から始めましょう。

※体づくりの方法には個人差があります。持病のある方や健康に不安のある方は、医師や専門家にご相談くださいね。

このカテゴリーで書いてきた記事です。気になるテーマからぜひ読んでみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。一緒に、健康で楽しい人生を歩んでいきましょう。

走る園長より